pierrephoto

Älskar just nu denna remix av Becasue i Love you med Petra "September"

http://open.spotify.com/track/0DqqsvxF3bfAaQk4CTZ4XF

Listening all night...

Som jag skrev innan så är det hårdträning som gäller, och det går fortfarnade bra, för nu dagbok precis vad jag äter, så jag ser exakt hur mycke kcal, protein, kolhydrat och fett jag får i mej dag för dag. På sidan uppladdningen kan du se exakt hur många kcal din kropp förbränner om dagen, både i vila och genom att man gör saker som sover, jobbar, promenerar osv. Själv så bränner kroppen 1650 kcal  i "standby-läge" sedan lägger man på en faktor beroende vad man gör, en vanlig arbetsdag då framför datorn blir att det totalt bränns ca 2000 kcal på en dag. Skulle jag träna så får man lägga på en 500kcal till.

Genom att gå "minus" varje dag, med ca 500-1000 kcal så kommer man ju gå ner i vikt. När du har gått minus 7000-7500 kcal så har du förlorat 1 kg fett. Så går man minus 500 kcal om dagen så blir man av med ett kg fett på 2 veckor (7000/14 dagar =500 kcal). Det kanske låter lite men många som hårdbantar tappar även mycket muskler. På detta sätt kan man behålla muskler o tappar endast fett, vilket är det jag är ute efter. Skulle jag förlora 4 kg rent fett, så  kommer jag absolut se helt annorlunda ut. Så ju mera träning ju fortare komma detta gå. Körde 2 timmars träning igår med gym och powerwalk, 500kcal förbrukade där, Nu kör vi!


/Pierre

Nu har jag bestämt och ta tag i flera saker, har fått en hel del motivation så har satt upp 4 mål som jag vill förändra. Dessa mål är:

*Börja Träna /komma i bra form.
*Boende
*Jobb/Karriär
*Kärlek/familj

Det är ju ganska tunga mål så man kan ju inte ta allt på en gång. Dock så är det Träning och Boende som jag har börjat med, Boende är på gång och mera kommer om det framöver. Träningen har precis nu kommit igång ordentligt med nu, fixade ett gymkort i veckan och har denna vecka nu tränat 3 gånger. Körde hårdast  igår så idag känns det i kroppen. Riktigt ordenligt. Började med en Powerwalk i ca 3 timmar, blev  2 mil. Sedan körde jag 1 timmes hårt träning på gymmet. Hittade på sidan www.iform.se  där man kan mäta sin träningsrunda.  Nedan ser ni att jag gick runt typ halva Norrköping =)

Idag var det Blondinspecial på wipeout, en utav dom var Natalie Holmström så givetvis så får jag ta och bjuda på några bilder ifrån våran senaste fotografering. Enjoy !









XoXo /Pierre

Idag har jag varit nyttig, har precis haft ett 4 timmars långt träningspass. 3 timmars powerwalk och 1 timme inne på gymmet. Att det är varmt och solen har lyst på mej hela vägen gör ju inte saken sämre, fick värsta inspirationen så tog och lagade till en egen Caesar Sallad här =) Mums!

Olivia N var här för ca 2 veckor sedan, så visar upp 3 bilder ifrån våran Shoot!

Tindra var 18 första gången jag träffade henne, hon ville satsa hårt på att bli Glamourmodell. Vi har kört ett antal Photosessions sedan dess. Idag jobbar hon som modell och bor i London, Har gjort flera photoshoots för Playboy osv. Så detta får bli en liten Tribute till Tindra Mantel  helt enkelt.

Enjoy!!


/PL

Tyra var över för en plåtning förra veckan, här är några bilder :)