Som jag skrev innan så är det hårdträning som gäller, och det går fortfarnade bra, för nu dagbok precis vad jag äter, så jag ser exakt hur mycke kcal, protein, kolhydrat och fett jag får i mej dag för dag. På sidan uppladdningen kan du se exakt hur många kcal din kropp förbränner om dagen, både i vila och genom att man gör saker som sover, jobbar, promenerar osv. Själv så bränner kroppen 1650 kcal  i "standby-läge" sedan lägger man på en faktor beroende vad man gör, en vanlig arbetsdag då framför datorn blir att det totalt bränns ca 2000 kcal på en dag. Skulle jag träna så får man lägga på en 500kcal till.

Genom att gå "minus" varje dag, med ca 500-1000 kcal så kommer man ju gå ner i vikt. När du har gått minus 7000-7500 kcal så har du förlorat 1 kg fett. Så går man minus 500 kcal om dagen så blir man av med ett kg fett på 2 veckor (7000/14 dagar =500 kcal). Det kanske låter lite men många som hårdbantar tappar även mycket muskler. På detta sätt kan man behålla muskler o tappar endast fett, vilket är det jag är ute efter. Skulle jag förlora 4 kg rent fett, så  kommer jag absolut se helt annorlunda ut. Så ju mera träning ju fortare komma detta gå. Körde 2 timmars träning igår med gym och powerwalk, 500kcal förbrukade där, Nu kör vi!


/Pierre