Då är jag inne på min 3:e dag med min diet igen. Jag har inga satta siffermål, då det är svårt o veta hur man ser ut vid en viss vikt/fettprocent. Men tanken är o köra på hela Juni så hårt som möjligt. Så här ser Måndag ,tisdag och i början på idag ut.


Måndag:  Startvikt 65,1 kg, Fettprocent 22, Vattenprocent 57,8

9:00   Whey proteindrink med minimjölk. Ca 380 kcal.

10:00 2 timmars powerwalk

12:00 Dalblads Bar, ca 200 kcal.

15:00  2 stora ägg. ca 180 kcal.

18:00 Sallad med räkor och ägg. ca 240 kcal.

Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal +600 för powerwalk = 2800kcal. Har ätit ca 1000 kcal = Minus 1800 kcal

Tisdag: Startvikt 64,2, Fettprocent 21,3, Vattenprocent 58,3

9:00 Kaffe, Ägg, Fiberrost med rökt skinka, ca 280 kcal.

10:00 1 timmmes powerwalk
11:00 1 timmes gym

12:00 Pasta med chorizo och ketchup, ca 460 kcal.

15:00 whey proteindrink, ca 270 kcal.

18:00 Allevobar, ca 200 kcal.

21:00 Fiberrost med rökt skinka, ca 200 kcal.

Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal +600 för träning = 2800kcal. Har ätit ca 1400 kcal = Minus 1400 kcal

Onsdag: Startvikt 63,5, Fettprocent 20,9, Vattenprocent 58,5

9:00  Kaffe

12:00 2 stora ägg, ca 180 kcal.

13:00 whey proteindrink, ca 250 kcal

15:00 Allevobar, ca 200 kcal

18:00 Sallad med räkor och ägg,ca 240 kcal

21:00 minimorätter 40gram, ca 18 kcal

Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal = 2200kcal. Har ätit ca 1000 kcal = Minus 1200 kcal




fortsättning följer...