Dagens mellis
Kolla varifrån!
Blir en proteinbar till mellis. Idag ska det gymmas hårt :)
Dagens lunch
Kolla varifrån!
idag när jag inte ska träna gäller ett minimalt kalori intag. Blir dock en god räksallad med ägg till middag. Gott med protein och nästan inga kolhydrater eller fett
Dagens form...
Ja detta är ju knappast en "före" bild då jag har hållt igång ett tag. Kanske en "mellis" haha.
Blir några snygga "efter" bilder sen när juni är slut o jag förhoppningsvis har kommit i bättre form =)
Puss & Krams
Fryser...
Hjälp! jag är träningsaddicted...
När jag tittar på veckans schema börjar man ju undra
Måndag: 2 timmes powerwalk
Tisdag: 1 timmes powerwalk + 1 tim gymträning
Onsdag: vilodag
Torsdag: 1 timmes powerwalk + 1 tim gymträning
Fredag: 1 timmes powerwalk
Lördag: 1 timmes powerwalk
Söndag: 1,5 timmes powerwalk +1,5 timmes gymträning
När man väl står på löpbandet så blir jag bara mera triggad o förbättra mina resultat, bränna mera kalorier, hårdare pass, och när jag lyfter så vill man öka vikten o ger allt. Är ganska kul o träna nu när man börjar se resultat och det är riktigt skönt efter ett hårt pass. Frågan är ju hur det här ska sluta...kommer jag vakna upp en dag och se ut som arnold?
Det hoppas jag ju inte... Själv så som många andra så föredrar vi nog, Brad Pitt kroppen i Fight Club. Även om jag tycker att lite mera Definierad kan man ju vara. Nå vi får väl se.
Nu kör vi hårt hela Juni, så får vi se hur jag ser ut... :)
/Training Man
Det går bra nuuu...
/Pierre
iForm
Måndag: Startvikt 65,1 kg, Fettprocent 22, Vattenprocent 57,8
9:00 Whey proteindrink med minimjölk. Ca 380 kcal.
10:00 2 timmars powerwalk
12:00 Dalblads Bar, ca 200 kcal.
15:00 2 stora ägg. ca 180 kcal.
18:00 Sallad med räkor och ägg. ca 240 kcal.
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal +600 för powerwalk = 2800kcal. Har ätit ca 1000 kcal = Minus 1800 kcal
Tisdag: Startvikt 64,2, Fettprocent 21,3, Vattenprocent 58,3
9:00 Kaffe, Ägg, Fiberrost med rökt skinka, ca 280 kcal.
10:00 1 timmmes powerwalk
11:00 1 timmes gym
12:00 Pasta med chorizo och ketchup, ca 460 kcal.
15:00 whey proteindrink, ca 270 kcal.
18:00 Allevobar, ca 200 kcal.
21:00 Fiberrost med rökt skinka, ca 200 kcal.
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal +600 för träning = 2800kcal. Har ätit ca 1400 kcal = Minus 1400 kcal
Onsdag: Startvikt 63,5, Fettprocent 20,9, Vattenprocent 58,5
9:00 Kaffe
12:00 2 stora ägg, ca 180 kcal.
13:00 whey proteindrink, ca 250 kcal
15:00 Allevobar, ca 200 kcal
18:00 Sallad med räkor och ägg,ca 240 kcal
21:00 minimorätter 40gram, ca 18 kcal
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal = 2200kcal. Har ätit ca 1000 kcal = Minus 1200 kcal
fortsättning följer...
In Shape...
Mina mål med träning/diet går bra, dock har jag inte hunnit vara på gymmet så mycket då jag fortfarande befinner mej i flytten, men å andra sidan så förbränns det rätt bra med energi och springa i trappor med massa tunga prylar. Har nu tappat ca 4-5 kg fett på en 4 veckor vilket är en bra takt, samtidigt som jag har ökat muskelmassan lite. Dock är ju egentligen vikten ointressant, utan det är ju fett procenten som är viktig. Har gått ifrån 24% ner till 21%, men givetvis ska den ner långt mera än så.
För någon vecka sedan när jag hälsade på min kollega Armand, så träffade jag Chris. Chris kom 2 i fitness så han vet ju ett o annat om träning och diet. Just när han tävlar så ligger han kring 4-5% i fettprocent, så jag har ju en bit kvar. Men det är bara att köra hårt! Just nu snittar jag mellan 1000-1500 kalorier om dagen i intag, beroende hur mycket man rör på sig just den dagen. Bifogar en bild på Chris ifrån tidningen Body.
Nu vill jag inte se ut som chris, men han vet ju ett o annat om träning och deff. Huvudsaken att man själv känner sig nöjd och dit ska jag nå snart!
Bild lånad ifrån tidningen Body.
