iForm
Då är jag inne på min 3:e dag med min diet igen. Jag har inga satta siffermål, då det är svårt o veta hur man ser ut vid en viss vikt/fettprocent. Men tanken är o köra på hela Juni så hårt som möjligt. Så här ser Måndag ,tisdag och i början på idag ut.
Måndag: Startvikt 65,1 kg, Fettprocent 22, Vattenprocent 57,8
9:00 Whey proteindrink med minimjölk. Ca 380 kcal.
10:00 2 timmars powerwalk
12:00 Dalblads Bar, ca 200 kcal.
15:00 2 stora ägg. ca 180 kcal.
18:00 Sallad med räkor och ägg. ca 240 kcal.
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal +600 för powerwalk = 2800kcal. Har ätit ca 1000 kcal = Minus 1800 kcal
Tisdag: Startvikt 64,2, Fettprocent 21,3, Vattenprocent 58,3
9:00 Kaffe, Ägg, Fiberrost med rökt skinka, ca 280 kcal.
10:00 1 timmmes powerwalk
11:00 1 timmes gym
12:00 Pasta med chorizo och ketchup, ca 460 kcal.
15:00 whey proteindrink, ca 270 kcal.
18:00 Allevobar, ca 200 kcal.
21:00 Fiberrost med rökt skinka, ca 200 kcal.
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal +600 för träning = 2800kcal. Har ätit ca 1400 kcal = Minus 1400 kcal
Onsdag: Startvikt 63,5, Fettprocent 20,9, Vattenprocent 58,5
9:00 Kaffe
12:00 2 stora ägg, ca 180 kcal.
13:00 whey proteindrink, ca 250 kcal
15:00 Allevobar, ca 200 kcal
18:00 Sallad med räkor och ägg,ca 240 kcal
21:00 minimorätter 40gram, ca 18 kcal
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal = 2200kcal. Har ätit ca 1000 kcal = Minus 1200 kcal
fortsättning följer...
Måndag: Startvikt 65,1 kg, Fettprocent 22, Vattenprocent 57,8
9:00 Whey proteindrink med minimjölk. Ca 380 kcal.
10:00 2 timmars powerwalk
12:00 Dalblads Bar, ca 200 kcal.
15:00 2 stora ägg. ca 180 kcal.
18:00 Sallad med räkor och ägg. ca 240 kcal.
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal +600 för powerwalk = 2800kcal. Har ätit ca 1000 kcal = Minus 1800 kcal
Tisdag: Startvikt 64,2, Fettprocent 21,3, Vattenprocent 58,3
9:00 Kaffe, Ägg, Fiberrost med rökt skinka, ca 280 kcal.
10:00 1 timmmes powerwalk
11:00 1 timmes gym
12:00 Pasta med chorizo och ketchup, ca 460 kcal.
15:00 whey proteindrink, ca 270 kcal.
18:00 Allevobar, ca 200 kcal.
21:00 Fiberrost med rökt skinka, ca 200 kcal.
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal +600 för träning = 2800kcal. Har ätit ca 1400 kcal = Minus 1400 kcal
Onsdag: Startvikt 63,5, Fettprocent 20,9, Vattenprocent 58,5
9:00 Kaffe
12:00 2 stora ägg, ca 180 kcal.
13:00 whey proteindrink, ca 250 kcal
15:00 Allevobar, ca 200 kcal
18:00 Sallad med räkor och ägg,ca 240 kcal
21:00 minimorätter 40gram, ca 18 kcal
Summering: Kroppen har brännt ca 2200 kcal = 2200kcal. Har ätit ca 1000 kcal = Minus 1200 kcal
fortsättning följer...
Kommentarer
Postat av: nina
Oj, det var snabb viktnedgång.. Tror du att du kommer palla med att få i dig så lite per dag?
/Nina
Postat av: Pierre
Det är väl inget svårt att palla, ligger mellan 1000-1400 kcal per dag. Körde så under stor del av april. Problemet är väl att stå emot frestelser som öl och god mat. Men sånt går ju bra någon gång ibland.
Postat av: nina
Jo, iofs, bara man får i sig saker som kroppen behöver. Ja, frestelser finns det ju, vilka kan vara svåra att stå emot ibland..
Trackback